自分の適正体重を知ろう

普段は適正体重のことはあまり気にしないと思いますが、妊娠しやすい体づくりには適正体重であることが欠かせません。まずは自分の適正体重をチェックすることから始めてみましょう。

適正体重の指標となる「BMI（体格指数）」

まず最初に知っておきたいのは、一般的にもよく知られているBMI（体格指数）です。一度は計算したことがあるかもしれませんが、自分の体の健康度の指標となるものですので、再度自分のBMIを計算しておきましょう。

BMI = 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

上の計算式のとおり、体重を身長の2乗で割って算出するのですが、身長の単位がメートルであることに注意して下さい。

例）身長が155cm、体重が49kgの人の場合

BMI = 49（kg）÷1.55（m）÷1.55（m） = 20.4

一般的にBMI指数は"22"が理想とされています。BMI指数が22の時が一番病気になりにくいというデータに裏づけされた根拠のある数値ですので覚えておきましょう。

自分のBMIを計算してみましょう！

それでは早速BMIを計算してみましょう。下の入力ボックスに身長（cm）と体重（kg）を入力するだけで簡単に計算できます。

なお、数値は必ず半角で入力して下さいね。

BMI指数からみる「肥満度」

具体的にBMIを測定できたら、自分の肥満度を確認しましょう。

下の図から分かるように、「標準体重」はBMI指数が"18.5〜25.0"と言われていますが、不妊を防ぐためにはBMI指数24.0以上が肥満と考えて下さい。

それは、BMI指数24.0を超えると排卵障害が起こりやすくなり、24.0以下の場合と比較して不妊の確率が1.5倍にもなってしまうからです。

BMI指数24.0以下の人はその状態をキープできるように、そうでない人は24.0以下になるようにダイエットをがんばってみましょう。