基礎体温とは

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基礎体温とは
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自分の排卵日を知るためには、基本的に毎日基礎体温を測る必要があります。計画的に妊娠するためには必要不可欠となる基礎体温について、基本をしっかり学んでおきましょう。

基礎体温って何?

「基礎体温という言葉はよく聞くけど、そういえば正しい意味は知らないかも・・・」
このような方は実は血行多いのではないでしょうか。

基礎体温とは、目覚めたばかりでまったく体を動かさない状態で測る体温のことです。つまり、体の動きが一番安静な状態にあるときの体温ということですね。

基礎体温を毎日しっかり測ることで、体のいろいろな状態を知ることができるのです。

例えば、次の生理予定日や妊娠しやすい時期や、自分の体調のバイオリズムがどの状態にあるのかを知ることができます。また、男女の産み分けを考えている場合も非常に役に立つ情報を得ることができます。

一般的に、生理後の低温期は1ヶ月のうちで最も体調が良くなる時期といわれています。晴れやかな気分になり、考え方がポジティブになる傾向があります。また、肌の調子も良くなるのも特徴的です。

一方、生理前の高温期はむくみや肌荒れが起こりやすく、精神的にもイライラしやすい時期と言われています。

基礎体温が毎日変化する理由って?

実際に毎日計測してみると分かりますが、基礎体温は微妙に上がったり下がったりします。何ヶ月か付けてみると、約1ヶ月周期で同じパターンを繰り返していることも分かってきます。

基礎体温が変化する理由ですが、生理が始まる頃に卵胞ホルモンの影響で体温が下がり(低温期)、排卵日になると一度グンと体温が落ち込みます。

排卵が終わると今度は黄体ホルモンの影響で体温が上昇していき、2週間程高い体温が続き(高温期)、生理前になるとまた低温期に戻ります。

このように、基礎体温が一定の周期で変化しているのは女性ホルモンの影響というわけなんです。

1ヶ月の周期で基礎体温を付けたとすると、だいたい下のグラフのようになります。

一般的な基礎体温の推移例

低温期

生理が始まってから半月程、低温期と呼ばれる状態が続きます。個人差がある数値ですから、自分の低温期がだいたいどれくらいなのか一度調べてみましょう。

排卵

低温期と高温期がはっきりしている人は、高温期に入る前に一度グンと体温が下がります。そこから急激に体温が上昇し高温期へと移っていきますが、この体温が急上昇しているあたりに排卵されている可能性が高いです。

高温期

排卵した後は約2週間の高温期に入ります。一般的な基礎体温表によく引いてある36.7℃のラインより高いことが目安になりますが、個人差がありますので、「低温期よりも高いもの」くらいに意識しておけば問題ありません。