生理中の過ごし方

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生理中の女性の体は特にデリケートになっています。普段とはちょっと意識を変えることで実現できる、生理中に意識しておくべき理想的な過ごし方を紹介します。体を優しく労わることで、生理中でも快適に過ごせるようにしましょう。

適度な運動をする!

生理中だけでなく、日頃からウォーキングが有効です。ウォーキングであれば生理中でも十分できるでしょう。下半身のストレッチや足のマッサージといった、自宅で気軽にできることでも継続することで高い効果が期待できます。

シャワーよりもお風呂に入る!

生理中は家族などに配慮し、湯船につからずにシャワーで済ませるケースが多いかもしれませんが、シャワーでは体は十分に温まってくれません。体が温まりやすい半身浴は非常におすすめですよ。

また、お風呂には毎日入って外陰部をいつも清潔に保つように心がけましょう。

体をとにかく温かくする!

食事や飲み物も、温かいものを積極的に摂りましょう。体を温かくすることで生理痛は軽くなります。

また、下着の重ね着などする際は血行が悪くならない程度に控えましょう。お腹を締めつけるガードルやスリムなジーンズは生理中は控えた方が無難です。

鎮痛剤の利用はできるだけ控える!

生理痛で困った時には鎮痛剤に頼りがちですが、普段から依存しすぎないように注意しましょう。普段から服用し過ぎると、いざという時に効き目が弱くて痛みが治まらなくなってしまいます。なお、鎮痛剤を飲んでも生理痛が治まらない場合は子宮内膜症の可能性が高いので注意が必要です。