生理不順の改善策

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生理不順を改善するために有効なこととは一体何があるのでしょうか。自分の生活習慣を見直し、明日からにでもできることは積極的に取り組んでみてはいかがでしょうか。生理不順を改善して、妊娠しやすい体づくりを目指しましょう。

生理不順改善のために大切なこと

女性の生理はとてもデリケートなものであり、またその働きには女性ホルモンが深く関わっています。そのホルモン分泌を促す視床下部の働きが乱れたり、ホルモンを運ぶ血行が悪くなることでホルモンバランスが崩れ、生理不順が起こります。

つまり、生理不順の改善にはホルモンバランスを整えることが一番重要だと言えます。もっと詳細に言えば、ホルモンバランスをコントロールしている視床下部の働きを乱れさせないことがポイントになります。

そのためには、ストレスや冷え性、食生活の乱れを何とかしなくてはいけません。生理不順改善のために自分で取り組める改善策として「規則的な生活」「バランスの取れた食事」「ストレスや運動不足の解消」を実践することが大切です。

不規則な生活の改善

生活習慣が規則正しいものになれば、少しずつ生理不順も改善されていきます。生理不順はすぐに正常になるわけではありませんので、少しずつ時間をかけてじっくりと改善していきます。決して焦ってはいけません。

特に睡眠には気をつけましょう。睡眠不足になるとホルモンバランスが崩れるばかりではなく、女性なら誰もが気になる肌荒れの一因にもなってしまいます。自分の生活リズムにあわせ、時間が不規則にならないように心がけましょう。

食生活において改善できることと言えば、一番はやはり外食率を下げることでしょう。動物脂肪が多いコンビニ弁当の食べすぎは良くありません。(ホルモンバランスを崩す原因になります。)肉、魚、野菜をバランス良く食べることが何よりも重要です。

最近はいろいろなメディアで生活習慣の悪化が指摘されていますが、それに比例するように生理不順に悩む女性が増加していることは決して偶然ではありません。逆に考えれば、生活習慣を改善さえすれば生理不順を改善できる可能性がグンと高まると言えるでしょう。

頼れるサプリメント「マカ」で生理不順を改善

赤ちゃんが欲しい方ならすでにご存知かもしれませんが、マカはホルモンの分泌を促進する効果がすでに証明されているサプリメントです。マカを服用することによってホルモンのバランスが正常になり、実際に生理不順が解消したというケースが非常に多く報告されているようです。妊娠向けのサプリメントとして有名なマカですが、ホルモンバランスが崩れにくい体内環境を整えるためにもこのマカは絶大な威力を発揮してくれるのです。

それだけではなく、マカにはホルモンが過剰になることを抑える働きもあるのです。マカが体に浸透するとホルモンの過不足が調節され、人間本来の持つべき最適なホルモンバランスに近づけることができるのです。

もし生理不順に長い間悩んでいるという方であれば、マカはぜひ一度試してみる価値のあるサプリメントだと思います。

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血行が悪いと生理不順につながります

血液は栄養素だけではなくホルモンを体中に運ぶという重要な役割を担っています。

体を冷やしてしまうと一番最初に影響を受けるのが実は血管なんです。体が冷えると、体温を逃がさないために血管を収縮させることで保温しようとしますので血行が悪くなってしまいます。血行が悪いということは子宮内部の血液循環も悪くなりますので、結果的に生理不順につながるというわけです。

血行をよくするためにはウォーキングのような軽い運動をするのがベターですが、栄養バランスに富んだ食事をするのも基本ですので覚えておきましょう。